クラクラする辛い貧血にトドメを|鉄分補給を始めよう

紳士

新しい健康食品

錠剤

スピルリナは、豊富な栄養素を持つ藻の一種です。たんぱく質が豊富な上にミネラルやビタミンをバランス良く含んでおり、抗酸化作用で疲労回復、便秘解消なども実感できるでしょう。

上手な鉄分の摂り方

男の人

鉄分は毎日少しずつ摂る

貧血は鉄分が足りないことによって起こります。貧血改善のカギとしてはまず食物から鉄分を摂取することです。鉄分が多い食物には、動物性であればレバーがあります。レバーが苦手な人は、ヒジキや大豆など海藻や植物から摂取することもできます。毎日の食事で少しずつ摂取するようにしましょう。食事で取り入れるのが難しいと感じる人は、鉄分サプリを活用することで簡単に身体に取り入れることができます。特に妊娠中や授乳中など鉄分が普段よりも必要な人はサプリで補うほうがより確実です。鉄分には摂取目安があり、上限量が決められています。効率よく摂取できるサプリを使うことで、上限量をまもりながらきちんと必要量を摂取できるようになります。吸収効率を高くするためにはビタミンC、B6、B12も一緒にとる必要があります。サプリにはこうした成分もきちんと含まれています。さらに妊娠している女性に必要な葉酸やカルシウムなども含まれているものもあります。貧血になると疲労感が高くなります。胃腸障害を起こしたり記憶力を低下させるなど日常生活に支障が出てくる場合もあります。軽い貧血だと健康診断の検査ではわからないこともあります。貧血にならないよう、普段から気をつけておくことでそれらの症状を防止できます。特に女性は生理などで知らず知らずのうちに貧血になりやすいです。いきなり大量にとっても身体には毒にしかなりません。続けて摂取するようにしましょう。

複数のアレルギー持ちなら

ゴマ

セサミンは細胞の再生を促してくれ、粘膜を正常に保つこともできます。皮膚や粘膜の蘇生にも役立ち、アレルギーの元が吸収されるのを防ぎます。アレルギー症状が発症する原因物質も抑えてくれます。抗ヒスタミン薬のような役割を持ってくれるうえ、脂質による代謝異常に役立ってくれます。

正しく選んで効果を得る

ウーマン

更年期と言っても症状は様々です。サプリには更年期用のものが出ていて自然由来のものが多いので、自分の身体の症状に合わせてサプリを選ぶようにします。摂取するときは普段正しい生活を心がけ、用法、用量を守るなどポイントを知っておきましょう。